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CANARIAS | DEPORTES
Martes, 25 de Octubre de 2016 a las 09:08 horas
Formas de aliviar el dolor muscular
Te explicamos como poder aliviar este dolor uno mismo, pero hay que tener en cuenta que si este dolor no se va o se intensifica, y tienes otros síntomas, lo mejor es acudir a un doctor
Canarias - Noticias -  Deportes - Formas de aliviar el dolor muscular
Las personas que normalmente practican deporte intenso, están sentadas durante mucho tiempo por el trabajo o incluso han dormido con una posición extraña alguna vez, habrán tenido dolores musculares. En este artículo te explicamos como poder aliviar este dolor uno mismo, pero hay que tener en cuenta que si este dolor no se va o se intensifica, y tienes otros síntomas, lo mejor es acudir a un doctor.

Probar una ducha de contraste, dicho de otra manera ir alterando el agua fría y la caliente en pequeños intervalos de tiempo, esto aliviara el dolor muscular sobretodo si proviene de hacer un ejercicio agotador. Si ves que no puedes aguantar estos cambios de temperatura, también tienes la opción de darte un baño de agua caliente con sal de Epsom.

Usar el método RICE, este método es útil para miembros doloridos, como el dolor de cuello o de espalda, este método consiste en reposar, poner una compresa de hielo sobre la zona resentida y dejarla aproximadamente unos 20 minutos varias veces al día, seguidamente colocar un vendaje de compresión para calmar la hinchazón y por último tenemos que elevar la parte dolorida por encima del corazón.

Masajear la zona afligida con un suave masaje, el masaje debe ser dado con los dedos y puedes ayudarte con ungüentos o cremas, como por ejemplo, la crema Fisiocrem en Farmadina, esto hará que los músculos se relajen y se reduzca el dolor. Otra opción es visitar a un masajista y que él te lo trate.

Comprar un rodillo de espuma, este objeto duro y con forma cilíndrica, se debe pasar por las zonas afectadas para poder aliviar el dolor. Este objetivo es recomendable usarlo una vez hayas acabado de hacer ejercicio.

Tomar analgésicos de venta libre. Este tipo de medicamentos, como los antiinflamatorios, pueden aliviar y reducir la inflamación del músculo. Para el uso de estos medicamentos es preferible leer el prospecto antes de tomar cualquier dosis y consultar con el médico.
Si el dolor no desaparece, la visita al doctor será la última opción. Los síntomas que debes de tener para visitar el doctor son dolores causados por una erupción o picadura de algún insecto, si la zona está infectada, enrojecida o hinchada, si el dolor está relacionado con algún medicamento usado anteriormente y por último, como hemos comentado anteriormente, si no mejora el dolor.

Estos son algunos de los pasos para poder tratar el dolor muscular uno mismo, pero antes de tomar cualquier decisión, la mejor opción es ir a un especialista y que él te dé su punto de vista y así no correr ningún riesgo.


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